“国庆七天乐”还没玩够?一觉到中午的日子还想“续约”?
一想到就要上班了,真是扎心呀!国庆假期虽好,但是沉浸在假期里的状态是万万不能的。面对假期综合症,这几个妙招你知道吗?
一.健康饮食,科学配比。
建议每日晨起空腹喝一杯温开水,促进新陈代谢。坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐。
二.改善睡眠,保证休息。
睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情,或看刺激性电影或书籍。睡前1~2小时喝一杯牛奶或红酒,也有助于睡眠和养颜。
三.恢复作息,适当锻炼。
尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。此外,可以采取一些针对性的锻炼方法。比如在工作时症状明显的状态下,可以在办公室环境进行中医八段锦。
四.提前调节,主动适应。
假日结束前夕可按规律慢慢调整作息时间,假日(敏感广告词过滤)后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报、思考一些问题,有助于走出休闲懒散状态。